Stress: The Reversibility of Biological Age 우리는 흔히 스트레스가 건강을 해친다고 말한다. 실제로 심한 신체적·정신적 스트레스는 혈압과 혈당을 높이고 면역계를 변화시키며 몸 전체에 다양한 영향을 미친다. 그러나 최근 노화과학은 스트레스를 바라보는 새로운 관점을 제시하고 있다. 중요한 것은 스트레스가 존재한다는 사실만이 아니다. 우리 몸이 그 스트레스에서 얼마나 잘 회복하는가 역시 건강수명을 결정하는 중요한 요소일 수 있다는 … 더 읽기
Movement Is the Language of Healthy Longevity 단시간의 운동 vs 지속되는 움직임 이전 글에서 우리는 운동이 세포에게 보내는 가장 강력한 생물학적 신호 가운데 하나라는 이야기를 나누었다. 최근에는 운동을 넘어선 ‘움직임(Movement)’ 자체가 건강에 미치는 영향을 보여주는 흥미로운 연구가 발표되었다. 91,292명의 UK Biobank 참가자를 평균 12.4년 동안 추적한 이 연구는 고강도 또는 중강도 운동뿐 아니라, 일상 속 … 더 읽기
Exercise: Movement, the Language of Life 우리 몸은 움직이도록 설계되었다 우리 몸은 원래 움직이도록 만들어졌다. 걷고, 오르고, 나르고, 뛰는 일은 오랫동안 인간의 가장 자연스러운 일상이었다. 움직임은 특별한 운동이 아니라 생존을 위한 삶의 방식이었다. 그러나 현대인의 하루는 대부분 의자 위에서 흘러간다. 자동차를 타고 이동하고, 컴퓨터 앞에서 일하며, 엘리베이터를 이용한다. 몸은 점점 편해졌지만 세포는 점점 움직일 이유를 … 더 읽기
Sleep: The Time of Cellular Repair 잠은 단순한 휴식이 아니다 “하루 만에 폭삭 늙은 것 같아.“ 밤을 새우거나 잠을 설친 다음 날 우리는 종종 이렇게 말한다. 대부분은 피곤함을 표현하는 농담처럼 들리지만, 최근 노화과학은 이 말이 단순한 기분만은 아닐 수도 있음을 보여주고 있다. 단 하룻밤의 수면 부족만으로도 우리 몸에서는 DNA 손상 반응이 활성화되고, 염증을 촉진하는 유전자들이 … 더 읽기
Fasting: The Language of Resilience 우리는 건강을 위해 무엇을 더해야 하는지 묻는다.그러나 생명은 오래전부터 무엇을 잠시 비워두어야 하는지를 알고 있었다. 오늘날 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량을 위한 식사법으로 널리 알려져 있다. 그러나 노화과학(Geroscience)이 바라보는 단식의 의미는 훨씬 깊다. 단식은 단순히 먹지 않는 시간이 아니라, 몸이 스스로를 회복하는 시간을 되찾는 과정이다. 몸은 언제 자신을 고칠까? 우리 … 더 읽기
나이가 드는 것은 누구도 피할 수 없습니다. 하지만 어떻게 나이 들 것인가는 우리의 선택과 환경, 그리고 과학의 발전에 의해 달라질 수 있습니다. Elegant Ageing은 건강수명(Healthy Longevity)과 근거 기반 노화과학(Geroscience)을 연결하여, 최신 연구를 일상의 건강에 적용하기 위해 시작되었습니다. 노화는 단순히 시간의 흐름이 아니라 생물학적 과정입니다. 최근의 연구들은 노화 자체가 만성질환의 가장 중요한 위험인자이며, 동시에 건강수명을 연장하기 … 더 읽기